ずっとやってみたいと思っていた、ファスティング。
インスタグラムでフォローしている方がファスティングのキットを使用しているのをみて、
私も試してみることにしました。
今回、私が使用したキットは「GB 1DAY CLEANSE SET」(ワンデイクレンズセット)というファスティングキットです。
キットの詳細や進め方、結果などを紹介しようと思います。
「GB 1DAY CLEANSE SET」(ワンデイクレンズセット)とは？
都内中心に5店舗を展開するサラダボウル専門店の「GREEN BROTHERS」が開発したファスティングキットです。
準備期・ファスティング期・回復期を1週間で行える、お手軽なキットで、実際にファスティング期の頑張る日は1日のみです。
キット内容も充実していて以下が入っています。
- 酵素スムージー：11袋
- ジンジャースープ：2袋
- グレインズがゆ：1袋
また、ファスティングの進め方はこのようなカレンダーがあるので、とてもわかりやすいです。
ファスティングは初めての方、気軽に試してみたい方には、始めやすいキットになっています。
「GB 1DAY CLEANSE SET」(ワンデイクレンズセット)を使用してファスティングに挑戦
ここからは実際に、「GB 1DAY CLEANSE SET」(ワンデイクレンズセット)を使用してファスティングに挑戦したので、
食べた物や、体重、体調の変化等を書いていきます。
食事
先ほど紹介したように、頑張るのは1日のみ。準備期と回復期には自分で食事を用意します。実際に私が食べたごはんを紹介します。
-
1日目朝
酵素スムージー
昼
昨夜の鍋の残り、ハンバーグ夜
野菜炒め、さばの塩焼き -
２日目朝
酵素スムージー
昼
チョップドサラダ夜
サラダ、かきたまスープ、ゆで卵 -
３日目朝
酵素スムージー
昼
サラダ、さばの味噌煮、ゆで卵夜
ジンジャースープ -
4日目
ファスティング日 酵素スムージーを5回飲む
-
5日目朝
酵素スムージー
昼
ジンジャースープ夜
おかゆ -
6日目朝
酵素スムージー
昼
サラダ、鯖の塩焼き、ゆで卵夜
すきやき風煮、冷奴 -
7日目朝
酵素スムージー
昼
サラダ、さばの塩焼き、ゆで卵夜そうめん
キットの食材を使用する日以外は自分で軽めの食事を用意するのですが、
私は、基本的にサラダ、魚で乗り切りました。
ほぼ作らずに、コンビニ食です。
全然映えない写真ですみません・・・。
体重の変化
体重の変化ですが、ブログとは言え、現在の体重を公開する勇気がないので、変化だけ記載していきます。
とは言っても、どんな体格なの？と思う方もいると思うので、ざっくりと。
- 30歳女性
- 身長152㎝
- 体重は平均より重め(出産後、どんどん太り、妊娠前より＋7Kg)
- 運動は週2〜3日(YouTubeのたけまりさん動画2本くらい)
| 日にち | 前日との差 |
| 2日目 | -0.45Kg |
| 3日目 | -0.15Kg |
| 4日目 | -0.75Kg |
| 5日目 | -0.85Kg |
| 6日目 | -0.35Kg |
| 7日目 | ＋-0Kg |
トータルで初日から-2.55Kgでした。
体調
続いて、ファスティング中の体調についてです。
私は、在宅ワーク中の月曜日から開始しました。
気分が悪くなっても大丈夫なように、仕事が比較的穏やかな時を狙って行いました。
私が挑戦したところ、準備期間の3日間は特に問題なく過ごしました。
開始2日間は間食をとってもよいのですが、より効果を感じたくて間食もとらなかったのですが、問題なく過ごしていました。
問題はファスティング日〜の2日間です。
ファスティング日の前日の夜はジンジャースープだけなので、ファスティング当日は朝起きた時からお腹が空いていました。
酵素ドリンクを飲んでも、あまりお腹は満たされないので、水をこまめに飲みつつ紛らわしていたのですが、とにかく頭がまわらない！！
在宅ワークで数時間座った状態から立ち上がると、フラフラと立ちくらみもありました。
頭が働かず、頭痛もありました。(慢性的な頭痛持ちなので、ファスティングの影響かどうかはわかりません)
回復期のおかゆを食べた時は固形が体内に入っていく感じがとてもよくわかりました。
正直、おかゆはあんまり美味しくなかったのですが、とても美味しく感じました。笑
おかゆを食べただけでも体がドキドキしていました。
人間の体ってすごいですね。
回復期はできるだけヘルシーを意識して、量も少なくしましたが、
サラダと魚でお腹いっぱいになるほど胃が縮んでいました。
回復期になってからは体調も戻りました。
まとめ
実際に「GB 1DAY CLEANSE SET」(ワンデイクレンズセット)を使用してファスティングに挑戦してみて、
体がリセットされた感覚はありました。
体重はファスティング期間中に-2.55Kgになりましたが、その後いつもどおりの食事をしていると
ゆるやかに戻ってきています。
食べる量が少なかったので、一時的な体重減少だったと思います。
ただ、一度体の中をリセットすることで、日々の暴飲暴食がストップできました。
体も少し身軽になった気がしました。
- ファスティング当日〜2日間は頭が回らなかったり、空腹で辛い
- 一時的に体重は減少するが、ダイエット代わりにはならない
- 体の中が空っぽになり、スッキリ
- ファスティング後も食事の見直し次第で体質改善できそう
- 定期的にやりたいと思う
今回、私が使用したのは、「GB 1DAY CLEANSE SET」(ワンデイクレンズセット)でしたが、酵素ドリンクやプロテインなど、ファスティングの方法は色々あります。興味のあるもので試してみるといいかもしれません。
次はこの酵素に挑戦しようと検討中
https://saki819.com/btb-trial
